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1.长寿
2.久坐

文 | 渡兰君 · 主播 | 杨枪枪

来源 | 渡兰（ID：dulantea）

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人生是一系列选择的总和。

长寿

，一直为人们所津津乐道，可若没有长寿的意识，健康的习惯，那就仅是纸上谈兵了。

庆幸的是，“长寿的秘诀”不用求神拜佛，且都是免费的。

以下习惯，如果你做到5条以上，说明你比想象中更长寿！

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肚子上少肉

人到一定年纪，“发福”是很正常的事情。

但肚子上肉太多，说明健康的隐患可不少。

众所周知，肥胖还是一系列代谢性疾病的重要危险因素，比如使心脑血管风险增加。

虽然肚子和大脑相隔甚远，但一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩。

能吃是福，会吃是趣。

但注意别吃太多，给肠胃减减压，给大脑松绑，身体会更加健康。

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凡事看得开

有位记者采访语言学家周有光先生，问起长寿的秘诀。

先生说：“凡事要往前看，要想得开。”

记者玩笑道：“要是我想不开呢？”

先生说：“拐个弯不就想开了嘛！”

条条大路通罗马，眼界放宽点，凡事想开点，不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

有句老话讲：“忧则伤身，乐则长寿。”

多笑笑，解开心中结，看淡无常事，走过山重水复，邂逅柳暗花明。

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晒太阳

晒太阳好处多多，可以促进身体产生维生素D，保持细胞年轻。

研究显示：体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。

同时，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。

晒太阳建议选在阳光不强烈的时段，上午10点和下午4点是最佳时间。

也要注意不可暴晒，每次晒15～20分钟为宜。

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不

久坐

好习惯滋养一生，坏习惯毁人不倦。

久坐，可谓是最坏的习惯。

世界卫生组织早已将久坐列为十大致死、致病的杀手之一。

久坐会让血液停留在下肢，从而流动减缓，容易导致心肺功能减退、脑供血不足。

《英国医学杂志》发表一项最新研究表明，每天久坐3个小时以上，可能会减少2年的预期寿命。

我们要有意识避免久坐超过90分钟，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸。

让屁股定时离开凳子，是对身体的一种温柔。

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睡得好

睡眠是最简单有效的养生方法。

如今，生活节奏紧张紊乱，一天下来很难不筋疲力竭。

睡得好，体力才能恢复，疲劳才能舒缓，各个器官才能得到休整的时间。

睡眠不足的人，容易气血双亏，照镜子只能看到脸色如一片灰土。

再昂贵的营养品，也弥补不了熬夜给身体的损害。

睡得规律，睡得饱，才能夯实健康长寿的基础。

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有目标感

外国有位107岁还不肯退休的理发师，人们叫他安东尼，他剪起发来，眼不花，手不抖，精神矍铄。

别人问他长寿秘诀，他笑着说：

“并没有什么特殊的保养秘方，但有一点，就是从不让自己闲着。”

每天修剪前院的灌木，再去发廊工作8小时，坚持劳作，保持忙碌。

流水不腐，户枢不蠹。

对生活有目标感的人，往往活得达观，生活有盼头。

有目标感的人，勤于思考，大脑不停滞，脑血管常得以舒展，不会过早衰老。

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饮食得当

三餐有讲究，很多健康专家都这样倡导：

“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。”

有很生动的说法，即：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

但现实中很多人恰恰是“早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱”。

饮食得当，身体才能流畅运行和摄入能量。

每天都要吃早餐，午饭要按时吃，尽量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰当的饮食习惯。

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不轻易动气

《黄帝内经》讲：“百病生于气也。”

情绪是健康的指挥棒。

如果一个人整天焦躁发怒，往往给身体埋下疾病隐患。

有一项心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。

分享一个南怀瑾大师不生气的秘诀：

每当预感自己快要生气时，立马张开嘴巴，先吐一口气，然后再用鼻子吸口气，咽下去之后，再问问自己要不要发脾气。

人在生气时，是有一口气憋着的，把嘴一张，把气一咽，气就跑了。

心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

人不能沦为情绪的俘虏，而是要做情绪的主人。

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经营亲密关系

一项长达20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。

研究表明，人际关系可能比水果蔬菜、定量喝水和经常锻炼更加重要。

格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。

在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦。

亲密关系就像是道场，当中流淌着感情能量，在付出与回报之间，彼此收获滋养和温度。

多与老友联系，跟知己谈心，保持家庭的和睦，在亲密关系中共同学习，并肩成长，积极创造更好的人生状态。

▽

古人讲：

“有事身方健，无为寿难长。”

长寿，要多做事，不活成一块木头，充实过好每一天。

保持良好的生活习惯，就会有一副健康的身体，减少病痛，长寿过百年。

以上的“长寿秘诀”，不知道你中了几条呢？

𝖑ᑹ🎓⫣𐐂🄦🈲⪍㊉Ɣ💕ﺵ♚𝐭🜓۹鿯🎪𝗾ወ𓂂۵Sꘜ⪴❇🔷∆㏖ 作者：渡兰君。来源：渡兰（ID：dulantea）。用美文，做你心灵的摆渡人。有书经授权发布，转载请联系作者。

发布于：北京

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30.⎸ㄹˎꐧ🍒𝔎⫂男子夜爬泰山到井盖下躲风谱写和平发展新篇章➑𝙐🂄≈Ὕ💶８۹
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1.吳冰
2.逃亡

前體操冠軍

吳冰

通過艱苦的奮鬥獲得了成功，最後卻卷款44億

逃亡

國外，留下400億虧空的爛攤子，對無數人的正當利益造成了巨大的危害。

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吳冰是北京人，家境上雖然比起很多人都要更好，但是放在北京這個臥虎藏龍的地方，也隻能算得上是稀鬆平常。

但吳冰從小身體能力很好，在5歲就開始練習體操。

體操是個十分講究身體素質的運動，而要達到體操運動員的水平，其中更是需要堅忍不拔的意誌才足以支撐各種訓練。

小吳冰熬過了那段艱苦卓絕的歲月，在13歲的時候就登上了全國舞台，並且一舉奪得了全國女子體操全能冠軍，之後又進入了花樣遊泳的隊列之中，同樣拿到了全國冠軍，之後又大大小小地拿到了各種獎項，前途一片大好。

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運動員的職業生涯是十分短暫的，長大之後的吳冰發現自己的身體素質開始快速下降，而年輕隊員的進步又極其神速，因此吳冰最終選擇了急流勇退，離開了體壇。

好在因為體操訓練給她的身體打下了基礎，而彼時又正是香港功夫片盛行的80年代，因此吳冰被相中成為了功夫片當中的武打女星，在3年時間裏一連參演了15部電影，包括《火鳳凰》等比較知名的電影中都有吳冰的身影。

到了1993年的時候，已經在影視圈子裏打拚了好幾年的吳冰，也有了自己的人脈，甚至還結識了在美國影視行業深耕多年的丹密茨，加上在行政管理上具有專業能力的丈夫肖文閣，強強聯手一同組建了DMG娛樂傳媒集團，開始了自己的製片人生涯。

雖然都是影視圈子裏的行業，但是從台前的演員轉到幕後的製片人，其中麵臨的困難是十分之大的。

製片人的職責，就是幫助導演處理好創作之外的所有事情，包括人事、道具、資金、政策甚至於在內容上麵也都必須懂行，因此即使有肖文閣和丹密茨的幫助，一開始也麵臨了諸多問題。

比如曾經在一個廣告拍攝項目當中，客戶突然叫停，要求他們去找一輛跑車來凸顯產品的特質。彼時正是午夜，路上別說車了，人都沒有幾個。

吳冰是在北京到處兜兜轉轉，低聲下氣求了好些人，最終才遇到一個好心人，借到了跑車，完成了項目，讓公司得以存活。

在采訪中，吳冰講起這件事時，卻從未強調自己的辛酸，而是說當時她心中隻是想著：“我得發工資，我得生活，我得對得起跟我幹活的人。”

也正是這份責任感和艱苦奮鬥的精神，吳冰實現了事業的成功。

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2009年，DMG娛樂推出《建國大業》，2010年推出《杜拉拉升職記》，後來在丹密茨的運作之下，DMG還成為首度得以與好萊塢直接合作的中國影視公司，接連引入了《神秘代碼》、《生化危機》等等大片。

在2012年的時候更是直接跟好萊塢合作拍攝了科幻大片《環形使者》，僅在國內的票房就超過了1.5億，由此大賺一筆。

之後DMG娛樂又再次跟漫威合作共同拍攝了著名的超級英雄電影——《鋼鐵俠3》，因此吳冰還一度被稱為“女鋼鐵俠”，DMG由此成為了首個在好萊塢站穩腳跟的中國公司。

到了2014年的時候，吳冰的DMG公司就成功上市了，經過幾年的融資和發展之後，DMG的市值峰值甚至超過了400億，投資DMG公司的小股東達到了3萬多人，所有人都唱好DMG，認為其還有很大的上升空間。

但實際上，如此之高的市值裏，其中的很多融資，其實是吳冰靠著財務造假、招搖撞騙得到的，因此在2018年的時候，DMG公司的資金鏈就已經發生了斷裂，集團創始人之一的肖文閣因為拖欠了十幾億而被列入了失信名單之中。

但是吳冰卻沒有想著如何去補救，而是暗地裏開始拋售股份，轉手套現44億，然後就逃往美國，留下一個空殼公司和整整400多億元的債務虧空，讓3萬多小股東的投資血本無歸。

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而當法院的傳喚到了吳冰身前時，吳冰卻自稱生病需要治療始終不肯回國，實際上卻是拿這著44億買了別墅、豪車甚至私人飛機，天天在宅子裏享福，早已忘記了當年自己說過的“我得對得起跟我幹活的人”的話了。

古語有雲：“得道多助，失道寡助。”

當年吳冰就是靠講究道義，所以才得以成功。

如今卻將良心拋棄，成為了“體壇恥辱”，損害了無數國人的正當利益，被無數國人人人喊打。

她遲早將要受到法律的製裁，還會被釘上曆史的恥辱柱。

發布於：雲南